Estiramientos y movilización de la pelvis durante el embarazo
Durante el embarazo el cuerpo sufre múltiples cambios sobre todo en la postura.El peso de la tripa hace que la pelvis se incline hacia adelante (anteversión pélvica), por lo que pueden aparecer los dolores de espalda y lo que se llama «el ciático del embarazo».
Es por eso que para prevenir estos dolores, y para favorecer una movilidad pélvica de cara al parto, he creado una sesión corta de los principales estiramientos y movilizaciones que una embarazada debe realizar. Sólo te llevará 13 min, lo ideal es que lo realices 2 -3 veces a la semana, combinado con trabajo aeróbico, como andar, o con alguna rutina fitness adaptada al embarazo.
Esta sesión se puede realizar desde el principio del embarazo, aunque es muy importante que se haga sobre todo en el último trimestre, enfocándonos a mantener una buena movilidad del pelvis para el parto.